SALUD Y DESCANSO

Entre un 20 y un 48% de la población adulta española tiene dificultad para iniciar o mantener el sueño, según un informe de marzo 2022 de la Sociedad Española de Neurología. Hay varios errores comunes al dormir que puedes estar cometiendo, en este artículo te digo cuáles.

El sueño es de máxima importancia para el reequilibrio global del organismo. Te permite descansar, relajar, reparar, ajustar, desintoxicar y poner en orden tu sistema interno, tanto a nivel físico (Homeostasis) como psíquico (a través de los sueños). Debes conseguir que el entorno de descanso sea lo más favorable posible para obtener un sueño tranquilo y reparador.

Es importante observar cómo está distribuido tu dormitorio, qué tipo de colchón y qué somier usas o cuál es la orientación de la cama. Tener conocimientos de Feng Shui (filosofía oriental ancestral) ayudará a mejorar y potenciar tu lugar de descanso.

Origen de Enfermedades

Será necesario descansar y dormir un determinado número de horas. Durante la noche, el organismo se dedica a realizar un proceso exhaustivo de control homeostático, tanto en el cuerpo como en el cerebro. Es decir, nuestro laboratorio interno, procura mantener una condición interna estable. Controla la temperatura corporal, la glucemia, gases y oxígeno en sangre, presión arterial, concentración de minerales, pH, glándulas, órganos, sistemas….

Sin descanso, la regulación óptima del organismo es imposible y aparece el desequilibrio interno. El cuerpo avisa. Vierte sustancias químicas al torrente sanguíneo, las hormonas del estrés, “Adrenalina y Cortisol”. En estado de equilibrio, estas hormonas aparecen en cantidades muy bajas durante la noche para poder descansar. Pero sin descanso, sus niveles se incrementan. La cronificación de hormonas del estrés en sangre, noche tras noche, generará estrés emocional o psicológico. Aparecerá ansiedad y/o estrés también en el cuerpo, que a su vez, alterará profundamente el sistema inmune a medio y largo plazo, como indica la Psiquiatra Marian Rojas Estapé.

Potenciadores del Descanso

Tu dormitorio tendrá un ambiente de máxima oscuridad, silencioso y aireado, según el Geobiólogo Mariano Bueno. Si la habitación dispone de ventanas con persianas, se bajarán persianas y se abrirán ventanas (todo el año). El paso de aire es fundamental para que exista renovación constante. Tener en cuenta que con cada respiración desechamos CO2 y si la habitación está cerrada, volvemos a respirarlo. Evita tener espejos enfrentados a ti, y en caso de tenerlos, tápalos. Son activadores de la energía. La energía que desechamos será rebotada, devuelta por el espejo y absorbida de nuevo por nuestro cuerpo.

Evita estos errores comunes al dormir

Evita camas o somieres metálicos, así como los colchones de muelles, pues hacen de antena a todas las frecuencias eléctricas, de modo que produce una inducción y la electricidad es reenviada sobre nuestro organismo. Por el mismo motivo, aleja de la cabecera de tu cama los radiorelojes, el teléfono, los transformadores de corriente y los aparatos de radio o televisión (para ampliar información, ver post «Electromagnetismo doméstico»). Procura que la situación de la cama, y por tanto, de tu cabeza, esté orientada al norte, pues facilitará la relajación. Cada hora de sueño dormida antes de la medianoche, equivale a 2 a partir de las doce.

En tu cuerpo, estimula y potencia la Oxitocina u hormona del bienestar. Una manera sencilla es, un abrazo mantenido entre 8 y 20 segundos. Otra es sonreír, incluso aunque sea forzado y no tengas ganas, pues a base de practicarlo se libera Oxitocina. Otras fuentes bien conocidas son hacer deporte, reír, bailar y todas aquellas actividades que nos liberan de estados de alerta y nos dan bienestar. Para relajar la mente, muy recomendable un baño de pies con sal y unas gotas de AE de Lavanda (ver post «Electromagnetismo doméstico») o un baño de asiento en el bajo vientre (3er chakra) con agua fría, entre 15 y 20 minutos.

En casos en los que ya existe tristeza aguda, estrés, ansiedad, depresión, serán recomendables los tratamientos terapéuticos energéticos (Reiki, Tapping, Thermiterapia o Auriculoterapia) para limpiar a fondo los centros y canales energéticos internos del organismo.

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